スポンサーサイト

--.--.--(--) | EDIT

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category: スポンサー広告

--:-- | Comment(-) | Trackback(-) | PageTop↑

ダイエット経過報告

2015.05.29(Fri) | EDIT

ロコテインが無くなったので、プロテインを買ってみた。
スーパーで360グラムのが980円で売っていた。

プロテインには動物性タンパクのものと、植物性タンパクのものがあるのを知らなかった。
グーグル先生にていろいろ調べた結果、大豆のほうが自分には合っていそうだと思い、ソイタイプのプロテインを選ぶ。

味付けとかぜんぜんしてない製品だったけど、無脂肪の牛乳で割ると抵抗なく飲めたので、当分はこれを続けてみよう。
スポンサーサイト

ダイエット 9日目 ウォーキングはじめました

2015.05.25(Mon) | EDIT

きのう書いたように、膝に負担をかけないためランニングからウォーキングに変えてみた。
距離は変えたくないので、これまでより15分ほどはやく出発するために起床時間も早めたけれど、とくに問題なく起きられたのでよかった。

ウォーキングといっても、ただプラプラ歩くだけでは散歩になってしまうので、しっかりと足をあげて腕は90度の角度でしっかりと振りながら歩く。
ペースはゆっくりめで、40分弱かけて3.5kmほどを歩くと、じんわりと汗をかいて息も弾み、運動できてるな、という実感が湧いた。

これなら無理なく続けられそうだ。

ダイエット8日目

2015.05.24(Sun) | EDIT

きょうは日曜日。
いつもより起床時間を1時間おくらせてのランニングで、同じ時間に起き出した小2の息子をともなって出発。
息子は自転車でついてくるも、あまり長距離を乗ったことがないので、行程の半分ほどで疲れただの坂道はイヤだの愚痴をこぼすので、先にいってスーパーの前で待ってろと言ったら勇んで自転車を飛ばしていった。
何なんだ一体。

階段の昇降時にしか感じなかった膝の痛みが、走りながらも出るようになってきた。歩くと大丈夫。
あしたからウォーキングに変えるかと思案中。

ダイエット5日目 明治 ロコテインを飲んでみる

2015.05.21(Thu) | EDIT



食事と運動だけのダイエットというのも何だかなあ、と思い、妻がやっているモニターサイトから、明治の「ロコテイン」というものを取り寄せてもらった。
これは、たんぱく質を主成分にコラーゲンとか軟骨成分とかを組み合わせた粉末で、運動後に水や牛乳に溶かして飲むと良いらしい。
要はプロテインにいろんな健康成分を足してみました、というものだけど、たんぱく質の含有量は60%ほどなので、筋力増強を目的に飲むのはちょっと違うみたい。
味はオレンジの乳酸菌飲料といった感じで、さっぱりと飲みやすい。
効果があるかどうかはイマイチわからないけれど。
使いきりサイズで6日分ほど、とりあえず続けてみる。

ダイエット4日目

2015.05.20(Wed) | EDIT

昨日は階段の昇降で膝に違和感を感じたのが、走ってるときにも感じるようになった。
でも、膝が温まってくると痛みが和らぐみたい。
膝の痛みについて調べてみると、”変形性膝関節症”というものが出た。
膝のぐらつきによる痛み。過去の骨折による関係性はわからなかったけれど、足に筋力をつけることで改善されることもあるようだ。
ひとまず筋力アップに努めてみよう。

膝のサポーターと、ダイエット用のおやつを買ってみた。
スイーツを食べていないので、いい加減にストレスが溜まりそうだったので、光明になってくれればいいな。

 

ダイエット3日目

2015.05.19(Tue) | EDIT

わりと順調に走れている気がしていたのだけれど、会社で階段を上がるときに膝に違和感が。
昔、事故で左の大腿骨を骨折したことが原因かしら。

あした、サポーターを買いに行こう。

体重は58kg台になった。イエー

ダイエット2日目

2015.05.18(Mon) | EDIT

ダイエットを決意して2日目である。
昨日はジョギングを頑張りすぎたようなので、すこし距離を縮めてみる。
30分で4km弱の距離。
ふだんは行かない場所を走っているので、知らなかったお店を見たりするのが楽しい。

早朝だから閉まってるけどね。

体重は、まだ変わらない。

ダイエット、はじめてみました

2015.05.17(Sun) | EDIT

何日か前にテレビで、”おかゆのみを食べるダイエット”なるものを紹介しており、
それ見ながら(そういえば最近、体重計に乗ってないな…)と思って試してみると。

60kg・・・Σ(゚Д゚;

ブログで体重なんて公表したことなかったのですが、1年前に比べると6~7kgも増えちゃってます。
60kgを超えたことなんて10数年前にあったきりで、ずっと54~55kgを維持できていたのに…

加齢による代謝の衰えってやつでしょうか。

そういえば、近ごろ作業着のズボンがきつくなってきたんだよなぁ…気のせいと思って、考えないようにしていたのですが、体重計によって現実を見せつけられてしまったので、いざ減量に励むことを決意いたしました。

で、とりあえず妻が頼みもしないのにおかゆを作っておりましたので、白米の代わりにそれを食しております。
(どういう原理でおかゆが良いのかはテレビでやっていたけど忘れた)

それからジョギングもはじめました。
(ウエアがなかったので、昨日”しまむら”で調達。4800円も使った。)
5時に起きて、近所を40分ほどゆっくり走りました。早朝の空気は気持ちがいいです。

帰ってからはダンベルによる筋力トレーニング。
昔やった”ビリーズブートキャンプ”を思い出しながら(笑

あとはプロテインでも飲めばいいと思うのですが、給料日まで資金難なので我慢します。。。

怠けないために、ちょくちょく報告できれば、と思っています。

FC2カウンター

カレンダー

プルダウン 降順 昇順 年別

04月 | 2015年05月 | 06月
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -


マクロスF~名言集~



Spcial Thanks マクロスF

プロフィール

shin

Author:shin
ポケモンXをプレイ中ですぅ

ブロとも申請フォーム

QRコード

QR

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。