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ダイエット 9日目 ウォーキングはじめました

2015.05.25(Mon) | EDIT

きのう書いたように、膝に負担をかけないためランニングからウォーキングに変えてみた。
距離は変えたくないので、これまでより15分ほどはやく出発するために起床時間も早めたけれど、とくに問題なく起きられたのでよかった。

ウォーキングといっても、ただプラプラ歩くだけでは散歩になってしまうので、しっかりと足をあげて腕は90度の角度でしっかりと振りながら歩く。
ペースはゆっくりめで、40分弱かけて3.5kmほどを歩くと、じんわりと汗をかいて息も弾み、運動できてるな、という実感が湧いた。

これなら無理なく続けられそうだ。
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